Nuestros healthy smoothies favoritos para verano

Se acerca el verano, los días de mucho calor, de sudar excesivamente y qué mejor que combatir esos momentos de angustia eterna con batidos fresquitos y saludables que tan de moda se están poniendo. Aquí os dejo mis tres smothies favoritos, uno para cada momento del día y, sobre todo, ¡lo más fáciles de preparar!

perro feliz

1º Smoothie matutino: Detox+ Activación del organismo

Recién levantada necesitas una dosis de salud y energía en tu cuerpo y este batido es estupendo. Ayuda a eliminar toxinas y pone nuestro organismo en funcionamiento, es perfecto para controlar la línea ¡Es más que fácil de hacer!

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • 1 manzana

¡A la licuadora y listo para beber!

carrot

2º Smoothie vespertino: Fresa con Avena

Para afrontar la tarde con energía y recargar pilas un batido de fresa con avena viene genial. Smoothie rico en fibra y proteínas te ayudará también a controlar las ganas de picotear hasta la hora de cenar.

Ingredientes:

  • Una taza de fresas
  • Una taza de leche desnatada
  • Una de taza de avena instantánea
  • Una cucharada de salvado de trigo

fresa con avena

3º Green smoothies: la moda de «lo verde»

Desde hace ya algún tiempo vemos como estos licuados bautizados como «green smoothies» están a la orden del día. Es un batido hecho a base de frutas o vegetales verdes y agua, existen tantas combinaciones como seas capaz de imaginar.

Mi ganador es el que lleva piña+pepino+lechuga, sé que la combinación suena rara, pero sabe muchísimo mejor 🙂 Cualquier combinación es ganadora ya que los beneficios que aportan estos batidos a nuestro organismo son muchos: son fáciles de digerir, son un aporte energético para nuestro cuerpo,  además limpian nuestro sistema digestivo y eliminan toxinas (perfecto para tomar en ayunas o antes de dormir)

info smoothie

 

Entonces, ¿nos hacemos unos batidillos? 🙂

 

3 grandes mentiras que nos decimos las mujeres a menudo

 

Hoy en día, está claro que hemos aceptado y adoptado en nuestro estilo de vida la máxima exigencia en todo lo que realizamos. No sólo en el ámbito laboral sino en el ámbito personal (familiar, deportivo e incluso social).

Esto me recuerda al anuncio de ONO, Los expertos en Fibra – Spot 2. Tengo que admitirlo pocas personas de mi alrededor han prestado atención al producto, pero el mensaje que lanza es propia de una sensibilidad exquisita. “No se puede ser experto en todo”. Básicamente lo que observamos en el anuncio es un joven haciendo alarde de su torpeza en el gimnasio, pero se trata de un ingeniero y pieza clave en el desarrollo de su empresa, una persona a la que se le presupone ciertas capacidades intelectuales y un potencial importante para desempeñar su trabajo.

https://www.youtube.com/watch?v=sWhWcYuqMUw

Inspirada en este anuncio voy a reflexionar sobre 3 grandes mentiras que nos decimos las mujeres a menudo, sobre todo porque no nos queda claro lo de no ser experto en todo o perfectas en todo.

No sé si se trata de una utopía, porque en el gimnasio, en el running , en el club de tenis, no eres ingeniero, no eres director y no eres brillante. Cambiamos contexto y por tanto maneras de evaluar, aquí el popular es otro (normalmente). Si, algunos se han matado robándole horas sociales a su juventud, delante del ordenador, comiendo mal y un largo etc.. da igual, después de más de 8 horas laborales te has propuesto desconectar de alguna manera trasladándote a otro contexto donde existe otra competición y en el que vas algo más desarmado. Pero da igual, es para desconectar. ¿No?

Mentira número 1. Hago deporte para desconectar.

Mujer en el Rin de boxeo

Claro, lo ideal para desconectar es machacarte físicamente porque intelectualmente no hemos tenido suficiente durante el día. Y además me engaño y me digo que “algo suave para dormir mejor”. Cualquiera que practique deporte por la tarde sabe que se enfrentará a una larga noche de bailoteos en la cama porque no va a ser capaz de dormir en al menos 3 horas.

¿Por qué lo hacemos? Por muchísimos motivos, el 70% de ellos respetables, del que hablaremos en otro post, quizá la intención número uno para muchas mujeres sea desconectar, pero, si una cosa hay que admitir es que a un gran porcentaje le encanta las sensaciones de esta subcompetición social oculta entre demagogia. ¿Verdad que poco a poco se descubre otro escenario no tan saludable y si un poquito más tóxico?

¿Nos pasaremos la vida buscando estímulos para poder sobrellevar otros estímulos?

Mentira número 2. Yo no me maquillo.

relaxing time

No que va, tan sólo hacemos malabares para encontrar aquella base de maquillaje que aparentemente es más bien translucida, suave y que se confunde con una crema con factor de protección, el rímel transparente lo descartamos porque deja las pestañas con un aspecto extraño entre haber llorado y mojadas, buscamos el rímel más ligero y el lápiz de ojos menos negro.

Efectivamente vamos preciosas para realizar nuestra sesión de entrenamiento, la sorpresa es cuando llegamos al vestuario y tenemos ese maravilloso chorretón negro bajo los ojos o ese moderno parcheado en la cara debido a la base.

Si no puedes evitar no maquillarte para tu entrenamiento, porque vamos a decirlo claro, nos queremos ver bien hasta sufriendo arduas series en el gimnasio, mejor investiguemos un poco donde están los límites de hacerlo sutilmente o parecer una maruja venida arriba.

He encontrado una serie de consejos que me gustan para tener en cuenta a la hora de maquillarte si vas hacer ejercicio en Livestrong. Recomendado leer el artículo “Los SI y los NO de usar maquillaje para hacer ejercicio”.

Mentira número 3. Me encantan los baños con espuma.

Es una escena preciosa, y nos lo han inculcado hasta la saciedad en las películas, pero cuantas de vosotras habéis tardado muchísimo más tiempo preparándose un baño que tomándolo. De naturaleza inquieta e hiperactivas, la mayoría de cosmopolitas no concebimos perder más de media hora sin hacer nada. Nos sumergimos en el agua y pensamos ¿y ahora que? Terrible sensación que te atrapa, lo único que piensas es en como salir sin pasar frío.

Es la cruda realidad porque así lo percibimos, y no sólo eso sino que podemos llegar hasta a sentirnos culpables. Lo cierto es que tiene una tremenda importancia poder detenerse y pensar sin estímulos externos que nos difieran en nuestras sensaciones y pensamientos. Soltar el teléfono móvil de la mano. Durante más de una hora. ¿Será posible algún día?

Dedicamos muchísimo tiempo a los demás y nosotros somos igual de importantes que ellos. No estaría de más dedicarnos la mínima atención, no menos que lo que haríamos por otros y hablarnos como a los demás.

Así que verdad número 1:

Comenzar a considerarnos prioritarios, hacer lo que creas oportuno para sentirte bien y no adornar con convencionalismos.

Yocomobien: come sano, disfruta cocinando, y ahorra tiempo y dinero

yocomobien.es

A día 20 de enero no sé si se me permite hablar ya de propósitos de año nuevo, pero lo haré. Uno de los más mencionados, el mítico inducido por la gran Briget Jones: adelgazar. O bueno en líneas generales, llevar una vida más sana.

En un tiempo donde comer en el trabajo, la universidad, o simplemente fuera de casa nos hace ir con el tupper para arriba y para abajo. (Porque sí, no estamos para permitirnos gastar dinero fuera de casa hay que ahorrar) Terminas buscando recetas en blogs de cocina porque se te acaban las ideas. Pero, ¿te gustaría un servicio  que te lleven la compra a domicilio y un recetario de todas las comidas y/o cenas de la semana? Este servicio existe gracias a Yocomobien.

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Ofrecen diversas opciones:

  • MENÚ CASERO

    Comidas completas, como si las hiciera tu madre o tu abuela pero está vez serás tu quien cocine. Porque sabes que echas de menos esas lentejas, esa fabadita… desde 34,95 euros porque pueden ponerte cantidades bien para 1, 2 o hasta 4 personas. Por si te animas a ser el chef de tus compañeros.

  • MENÚ LA NUIT

    El especial para cenas porque igual las comidas ya las tienes cubiertas pero es llegar a casa abrir la nevera y ese triste limón sigue ahí tan solitario. Son recetas más ligeras y la cesta cuesta desde 34,95 euros. De nuevo dependiendo si cenas solo, acompañado o sois 4 en la familia o tienes invitados.

  • MENÚ DE BOLSILLO

    Porque la economía sigue siendo una preocupación esta cesta cuesta solo 29 euros. Incluye cantidades para dos personas. Y no por su precio económico dejan de ser sabrosas, ¡hay que ver qué platazos!

  • MENÚ DIETA

    Este es el que más encajaría con Bridget. Plan elaborado por una dietista profesional. Incluye una variedad de recetas apetitosas para que sigas disfrutando de tus comidas sólo por 49 euros menú completo de comidas y cenas. 

  • MENÚ DÍA Y NOCHE

    El pack completo de comidas y cenas. Combina el menú casero y el menú la nuit a partir de 69 euros.

  • MENÚ EXPRESS

    Porque no tienes tiempo de nada con esta cesta te vendrán ingredientes para cocinar recetas sanas en tan sólo 15 minutos. El precio es desde 34,95 euros para 1, 2 o 4 personas.

    recetas semanales

    Además, cada semana lanzan 3 recetas comodín por si quieres cambiar alguno de los platos que tienes en tu cesta de la semana.

    Con una semana de antelación cuelgan el menú de la siguiente semana para que veas los platos que te esperan y te animes a hacer tu pedido. Aquí tenéis las recetas de la semana del 26 al 30 de enero.

    La verdad es que es leer los títulos y ver algunas fotografías y parecen platos de auténticos restaurantes. Yo he decidido probar que además con tu primer registro te regalan 5 euros de descuento en tu primera compra. ¿Te animas a ser el rey/reina de los fogones y la envidia de tus compañeros?